Sau Tết, nếu áp dụng biện pháp giảm mỡ bụng này, chị em có ngày rước họa vào người

Sau Tết Nguyên đán, không ít chị em phụ nữ rơi vào tình trạng “quá khổ” do nạp quá nhiều đồ ăn. Do đó, nhiều người nghĩ ngay đến việc giảm cân cấp tốc. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, giảm cân không đúng cách sẽ để lại hậu quả vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Dù đã bắt đầu đi làm lại sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán, thế nhưng, đến thời điểm hiện tại, chị Nguyễn Thị Hương (quê Hà Nam) vẫn chưa hết dư âm của Tết. Bởi lẽ, Tết vẫn đang hiển hiện rõ mồn một trên cơ thể của chị.

Theo lời chị Hương, chị bị tăng gần 3kg so với thời điểm trước Tết vì trong Tết ngày nào cũng cỗ bàn linh đình, hết tất niên, cỗ cúng giao thừa, cỗ cúng ông bà, tổ tiên ngày mùng 1 rồi liên hoan với anh em họ hàng.

Không những thế, ngay cả khi đi làm trở lại, chị vẫn kín lịch tân niên với đồng nghiệp rồi tiệc tùng gặp mặt đầu xuân. Vì vậy, vòng 2 cứ ngày một phình ra hai bên tạo thành thành một ngấn mỡ bụng xấu xí khiến chị không còn tự tin để diện những chiếc váy ôm bó sát cơ thể được nữa.

Trong lúc đang đau đầu tìm cách “tống” đi đống mỡ bèo nhèo ở bụng, chị Hương được một người bạn mách đeo đai nịt bụng có thể giúp “ép cân”, giảm mỡ bụng rất hiệu quả nên chị Hương hí hửng làm theo ngay.

Thế nhưng, vì quá nôn nóng lấy lại vòng eo thon, chị Hương quyết định gen bụng ở nấc chật nhất. Dù rất vướng víu, khó chịu nhưng “vì sự nghiệp làm đẹp”, chị đã quyết tâm đeo đai hầu như cả ngày và chỉ tháo ra trong lúc đi tắm.

Kèm theo việc đeo đai nịt bụng cả ngày, người phụ nữ này cũng thực hiện việc ăn kiêng để nhanh đạt được mục đích. Thế nhưng, đẹp chưa thấy đâu, chỉ sau 3 ngày gen bụng kèm ăn kiêng, uống nước lọc “cầm hơi”, chị Hương cảm thấy bụng lúc nào cũng ì ạch và tức, cơ thể thì mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần làm việc. Ngay hôm sau, chị đã bị ngất trong lúc làm việc vì sức khỏe quá suy kiêt.

Theo các chuyên gia, việc lạm dụng đai nịt bụng dẫn đến gặp họa như trường hợp của chị Hương không phải là hiếm. Trên thực tế, khi đeo nịt bụng thường xuyên hoặc quá chật sẽ khiến cơ thể, nhất là vùng bụng vô cùng khó chịu vì chúng bó sát vào cơ thể, bóp chặt lớp da mỡ bụng, tạo áp lực lên cả khoang bụng. Điều này có thể khiến phần bụng bị tức, khó thở, tuần hoàn máu kém. Đó là chưa kể đến việc bụng sẽ bị thâm, hằn đỏ, thậm chí nổi mụn nhọt vì da bụng bị nịt chặt trong suốt nhiều giờ liền.

Bên cạnh đó, việc đeo đai liên tục sẽ khiến người dùng gặp các vấn đề cơ học tại dạ dày, điển hình là chứng trào ngược dạ dày thực quản. Nguyên nhân là do áp lực của chiếc nịt bụng này tác động lên bụng và dạ dày quá lớn, khiến cho những đồ ăn chứa trong dạ dày có nguy cơ trào ngược lên thực quản. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan khác trong đường tiêu hóa.

Để giảm cân một cách an toàn, khoa học, theo BS Lê Thị Hải, nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia), 93-97% lượng mỡ trong cơ thể là mỡ trắng. Do đó, giảm cân thực chất là giảm khối lượng mỡ trắng. Để giảm mỡ trắng, kiểm soát thừa cân, béo phì cần đảm bảo 3 yếu tố: Dinh dưỡng phù hợp, tăng hoạt động thể lực và sử dụng các hoạt chất sinh học từ thiên nhiên được chứng minh khoa học về tác dụng hỗ trợ giảm cân.

Theo đó, BS Lê Thị Hải nhấn mạnh, giảm cân là một quá trình chứ không phải chuyện một sớm, một chiều. Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống sinh hoạt hàng ngày.

Cụ thể, muốn giảm cân không nên ăn no vào bữa tối; nên tăng cường rau, trái cây, nên ăn cá, thịt nạc, ăn các món luộc, hấp thay cho món rán, xào; ít nhất có 3 bữa trong tuần không ăn các loại đạm động vật, mà thay bằng đạm có nguồn gốc thực vật.

Bên cạnh đó, kết hợp sử dụng một số loại nước ép trái cây như bưởi, chanh, cà rốt, dưa hấu, dưa gang…Uống sữa không đường, nước chè xanh, tránh thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượu...

Cùng với dinh dưỡng, các chuyên gia khuyến cáo, tăng cường hoạt động thể lực là một trong những nguyên tắc quan trọng. Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp sở thích và thể trạng của từng người. Việc tập luyện giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ, giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp.

Theo GiaDinh