Công dụng dầu cá omega 3 đối với sức khỏe của gia đình bạn

Công dụng dầu cá omega 3 không chỉ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt.

Thuốc dầu cá thường được làm từ cá thu, cá trích, cá ngừ, cá bơn, cá hồi, gan cá tuyết, mỡ cá voi, hay mỡ hải cẩu. Thuốc dầu cá thường chứa một lượng nhỏ vitamin E để tránh thuốc bị hư. Thuốc dầu cá cũng có thể được bổ sung canxi, sắt, hoặc vitamin A, B1, B2, B3, C hoặc D. Vậy công dụng dầu cá omega 3 là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1/ Tăng cường thị lực

Dầu cá có tác dụng ngừa chứng suy giảm thị lực ở trẻ em và người cao tuổi. Nghiên cứu cho thấy, dầu cá omega 3 hỗ trợ điều trị chứng mất thị lực ở người cao tuổi, ngăn chặn hiệu quả bệnh cận thị ở trẻ em, điều tiết và chăm sóc mắt một cách toàn diện.

2/ Chống viêm

Cá có hiệu quả ngăn ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.

3/ Giảm đau nhức

Dầu cá là một loại thuốc giảm đau tuyệt vời. Ăn dầu cá thường xuyên giúp giảm cơn đau nhức đầu. Nghiên cứu được thực hiện ở những người đau đầu liên tục cho thấy một khi bổ sung dầu cá thường xuyên, tần suất đau đầu bắt đầu giảm.

4/ Cải thiện tinh thần

Cải thiện tinh thần là một trong những công dụng của dầu cá omega 3. Với hàm lượng cao omega 3, dầu cá giúp trẻ em thông minh và cải thiện trí nhớ ở người già. Đối với phụ nữ mang thai, dầu cá làm giảm các vấn đề trầm cảm, cảm giác bất an.

5/ Ngăn chặn ung thư

Dầu cá được chứng minh là có hiệu quả chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.

6/ Chống viêm

Cá có hiệu quả ngăn ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.

7/ Tốt cho não bộ

Dầu cá chứa nhiều a xít béo omega-3 DHA và EPA. Cơ thể không tạo ra các loại a xít thiết yếu này, vì thế chúng ta có thể bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống. Gần 60% bộ não của chúng ta được tạo thành từ chất béo và 50% những chất béo này là thuộc loại a xít béo omega-3 DHA.

8/ Huyết áp cao

Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim.

9/ Hen suyễn

Dầu cá giúp điều trị hiệu quả các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.

10/ Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol. Sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.

11/ Tốt cho thai nhi

Omega-3 là chất quan trọng trong phát triển trí não cho bé từ trong bụng mẹ. Bổ sung omega 3 trong thai kỳ giúp thai nhi phát triển trí não và mắt tốt hơn.

12/ Hỗ trợ giảm cân

Ăn cá có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu thường xuyên có cá.

13/ Giúp xương chắc khỏe

Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì cân bằng khoáng chất trong xương và mô xung quanh, từ đó giúp xương chắc khỏe, điều trị viêm khớp và ngăn ngừa bệnh loãng xương.

14/ Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Dầu cá có thể phòng ngừa sự viêm nhiễm trong các tế bào chất béo - là quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường tuýp 2.

15/ Làm đẹp

 

 Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

Từ việc phân tích những công dụng dầu cá omega 3 mang lại tin chắc bạn đã nắm rõ những thông tin hữu ích về dầu cá, vậy còn chần chừ gì mà không bổ sung ngay để cả nhà luôn được vui vẻ, khỏe mạnh.

Minh Anh (Tổng hợp)

Theo Phụ nữ News